Pro správné fungování mozku je důležitá správná životospráva i dostatek spánku. Zlepšit si paměť, chránit se před ztrátou výkonnosti a bystrosti mozku či rychleji se učit můžete pomocí různých cvičení a také díky bylinkám. O tom, že bylinkové čaje zvyšují obranyschopnost, věděli už dávno naši předkové. I v dnešních dnech nám bylinky pomohou s problémy, které nás trápí. Jedná se zejména o zlepšení paměti a fungování celého mozku. Zajímá vás, které metody a bylinky jsou ty nejúčinnější? Začněme tedy dobře známými bylinami, jako je žen-šen či gingko. Obě znali již staří Čiňané as oblibou je využívali v dobové medicíně. Ale naši prarodiče měli k dispozici neméně zajímavé a účinné rostliny. Možná vás překvapí, když si přečtete, že rozmarýn se nepoužívá pouze v kuchyni a šalvěj neslouží pouze k nachlazení. Obě byliny stejně dobře podpoří činnost vaší paměti.
Jak si seženu bylinky na podporu paměti?
Dnešní život málokomu umožňuje vyhledávat, sbírat a sušit si bylinky, jak to dělali naši předkové ai samotná receptura, tedy ten správný poměr bylinek, postupně vypadává ze znalostí současné generace. Naštěstí jsou zde jednotlivci a instituce, či firmy, které si tuto odbornost nejen udržují, ale také prohlubují. Díky nejnovějším výzkumům rostlin receptury pečlivě připravují ve vybavených laboratořích certifikovaní odborníci s příslušným vzděláním. Připravují je sice z tradičního základu a výběru bylin, ale kombinují je s léčivými rostlinami, jejichž účinky se prozkoumaly a ověřily poslední desetiletí. Tak vznikl i bylinný čaj na dobrou paměť od FYTOPHARMY, ve kterém se nachází výběr nejúčinnějších rostlin stimulujících paměť v tom správném poměru. Navíc právě FYTOPHARMA si nadstandardně potrpí na kvalitu výroby. Do čajů jsou využity pouze účinně části bylin, výroba je čistá, bylinky pocházejí od dlouholetých ověřených partnerů a nad celým procesem bdí moderní laboratoř. V bylinném čaji na dobrou paměť naleznete:
Gingko
Gingko (ginko) je velmi uznáváno pro zlepšení paměťových schopností. Brání tvorbě beta amyloidních proteinů, které způsobují Alzheimerovu chorobu a je výbornou prevencí proti poklesu kognitivních funkcí u starších lidí. Slouží i jako stimulant učení u lidí, kteří trpí demencí.
Žen – šen
Rostlinná látka žen – šen pomáhá tělu adaptovat se na stres a překonávat únavu. Obsahuje saponiny ginsenosidy, které jsou známé jako panaxosidy, a tyto aktivují nerové buňky v hipokampusu. Tato bylinka krátkodobě působí i jako okamžitá vzpruha při velkém fyzickém výkonu, ale i při psychickém vypětí.
Rozmarýn
Rozmarýn má široké spektrum využití. Je nápomocný při bolesti svalů a kloubů, ale také vypadávání vlasů. Kromě toho je známý jako bylinka, která zvyšuje kapacitu paměti a posiluje schopnost soustředit se.
Šalvěj lékařská
Šalvěj většina z nás zná jako účinnou bylinku při nachlazení a respiračních chorobách, ale už méně často se o ní ví, že má blahodárný účinek i na mozek. Pití šalvějového čaje podporuje činnost paměti.
Ale opomenout nemusíme ani ostatní byliny. Pupečník asijský je adaptogen s antimikrobiálními protizánětlivými vlastnostmi, který prokrvuje mozek a používá se jako mozkové tonikum, či bakopa drobnolistá s jejími antioxidačními účinky srovnatelnými s účinkem vitamínem E, blokuje tvorbu amyloidních proteinů a obě se také používají. Mezi oblíbené bylinky na stimulaci a procházení Alzheimerovy choroby se doporučují i rozchodnice růžová, šalvěj, kurkuma či fenykl.
Příznivé účinky zeleného čaje
Nezapomeňme na jiné čaje. K ochraně paměti se díky antioxidačním účinkům doporučuje i zelený čaj. Oproti černému čaji nabízí výhodu, že jeho účinnost je v lidském těle citelná i týden po vypití. Zelený čaj navíc zvyšuje odolnost srdce i snižuje krevní tlak. Pravidelné pití zeleného čaje má tedy širší příznivé účinky na organizmus.
K bylinkovému čaju pridajte aj pamäťové techniky
Existuje množstvo mentálnych techník a metód, ako účinne zlepšiť pamäť a na internete nájdete aj konkrétne sady úloh. Niektoré z pamäťových techník sú veľmi jednoduché a ihneď aplikovateľné. Medzi ne patrí vymýšľanie bláznivých asociácií na veci, ktoré si chceme zapamätať, ale taktiež dostatok spánku, cvičenie, smiech či zorganizovanie si myšlienok. Iné sú viac systematické, podobajú sa práci. Našli sme pre vás niekoľko tipov napríklad na tejto stránke.
Prírodné tipy na zlepšenie pamäte i koncentrácie
Ak vám na vašom mozgu záleží a chcete pre svoju pamäť urobiť viac, môžete do svojho života zaradiť ďalšie pravidelné aktivity. Mnohí si pochvaľujú meditáciu, ktorá pomáha aj proti stresu či bolestiam. Vyhraďte si tiež dostatočný čas na spánok. Jeho nedostatok je často spojený so zhoršením pamäte. Pridajte určite aj cvičenie, ktoré je dôležité pre fyzickú i duševnú pohodu. Nezabudnite na fakt, že mozgu nestačí, že mu „kúpite“ pár zošitov sudoku, či krížoviek. Po čase sa pre neho stanú bežnými a potrebuje zložitejšie úlohy, inak opäť stagnuje, či dokonca upadá. Našťastie je internet plný rébusov, hlavolamov a iných úloh na trénovanie mozgu a pamäte. Príjemnú zábavu a nezabudnite si k lúšteniu navariť dobrý čaj z byliniek na podporu mozgu a pamäte.